- Placez une échelle de vitesse sur un sol non-glissant.
- Parcourez l'échelle en faisant de petits sauts et en posant alternativement les deux pieds dans la case, puis les deux pieds à l'extérieur de la case.
Sauts avec écart sur échelle de vitesse
(Agility ladder in and outs)
Instructions
Astuce !
Si vous n'avez pas d'échelle de vitesse, utilisez une surface avec des carreaux.
Muscles
Muscles principaux -
Quadriceps
Muscles secondaires -
Fessiers
Ischio-jambiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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