Sauts avec écart aux haltères (jumping jacks press)

(Dumbbell jumping jacks press)

Instructions d'exécution

Tenez-vous debout, dos droit, genoux légèrement fléchis, un haltère dans chaque main sur les côtés au niveau de votre tête. C'est la position de départ.
Faites un mini-saut pour atterrir avec les jambes écartées de plus qu'une largeur d'épaule et vos mains au-dessus de votre tête (vos bras auront décrit un arc de cercle).
Refaites un mini-saut pour vous retrouver dans la position initiale.

Muscles sollicités

Muscles principaux Fessiers Quadriceps

Muscles secondaires Abdominaux Mollets Ischio-jambiers Épaules