- Tenez-vous debout, dos droit, genoux légèrement fléchis, un haltère dans chaque main sur les côtés au niveau de votre tête. C'est la position de départ.
- Faites un mini-saut pour atterrir avec les jambes écartées de plus qu'une largeur d'épaule et vos mains au-dessus de votre tête (vos bras auront décrit un arc de cercle).
- Refaites un mini-saut pour vous retrouver dans la position initiale.
Sauts avec écart aux haltères (jumping jacks press)
(Dumbbell jumping jacks press)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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