- Prenez un haltère dans chaque main et couchez-vous sur le ventre sur un banc incliné. Vos bras sont presque tendus vers le sol, vos paumes sont vers l'intérieur. C'est la position de départ.
- Remontez les haltères vers vos flancs en pliant vos bras et en rétractant vos omoplates.
- Maintenez cette position une seconde puis redescendez lentement vers la position de départ.
Seal row incliné aux haltères
(Dumbbell incline seal rows)
Instructions d'exécution
Muscles sollicités
Muscles principaux
Lombaires
Grand dorsal
Muscles secondaires
Biceps
Avant-bras
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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