- Prenez un haltère dans chaque main et couchez-vous sur le ventre sur un banc incliné. Vos bras sont presque tendus vers le sol, vos paumes sont vers l'intérieur. C'est la position de départ.
- Remontez les haltères vers vos flancs en pliant vos bras et en rétractant vos omoplates.
- Maintenez cette position une seconde puis redescendez lentement vers la position de départ.
Seal row incliné aux haltères
(Dumbbell incline seal rows)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Lombaires
Grand dorsal
Muscles secondaires -
Biceps
Avant-bras
Épaules
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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