- Couchez-vous sur un banc et tenez un haltère dans chaque main au-dessus de vous, paumes vers l'intérieur, bras presque tendus.
- Descendez lentement les haltères vers votre tête, sur les côtés. Seuls les avant-bras bougent: les coudes et le reste du corps restent immobiles.
- Remontez les haltères jusqu'à la position de départ.
Skullcrusher avec haltères
(Dumbbell skull crusher)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Triceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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