- Couchez-vous sur un banc plat et tenez une petite barre en prise pronation à largeur d'épaules au-dessus de vous, bras tendus.
- Descendez lentement la barre au niveau de votre tête, un peu derrière (pour éviter de se blesser si vous lâchez accidentellement la barre). Seuls les avant-bras bougent: les coudes et le reste du corps restent immobiles.
- Remontez la barre jusqu'à la position de départ.
Triceps barre au front
(Barbell skull crusher)
Instructions
Astuce !
Si vous êtes débutant, préférez la version avec haltères (moins dangereuse) ou utilisez des poids légers.
Muscles
Muscles principaux -
Triceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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