- Mettez vous debout, dos droit, pieds joints, regard vers l'avant.
- Descendez vos fesses jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant le dos droit. Vos hanches partent en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir sur une chaise.
- Remontez doucement sans aller totalement au bout (ne pas verrouiller les genoux).
Squat jambes serrées
(Narrow stance / Close legs squats)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Fessiers
Quadriceps
Muscles secondaires -
Abdominaux
Mollets
Ischio-jambiers
Lombaires
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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