Stretch curls à la poulie

(Standing biceps cable stretch curls)

Instructions

Placez-vous dos à une machine avec une poulie basse munie d'une poignée.
Saisissez la poignée avec une main et placez-vous debout, dos droit, bras quasiment tendu et placé légèrement en arrière du dos. C'est la position de départ.
Sans bouger le coude, pliez le bras afin de ramener votre main près de votre épaule. Seul l'avant-bras bouge.
Maintenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.

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