- Ajustez la hauteur de la selle afin d'avoir la jambe très légèrement fléchie quand vous pédalez (quand la pédale est en bas) et le dos droit.
- Placez-vous sur la selle et pédalez.
Vélo
(Bike)
Instructions
Astuce !
Certains vélos sont auto-alimentés et vous pouvez avoir l'impression qu'ils sont éteints: commencez à pédaler et ils s'allumeront au bout de quelques secondes.
Muscles
Muscles principaux -
Quadriceps
Muscles secondaires -
Fessiers
Ischio-jambiers
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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