Perte de poids / Tonification à la maison pour femme débutante

Vous êtes une femme, vous voulez perdre du poids, tonifier vos fessiers, jambes et abdos mais sans aller à la salle de sport ? Notre coach professionnel a élaboré le plan d'entraînement idéal sans équipement. Pendant 8 semaines, vous allez vous entraîner 3 fois par semaine chez vous, sans matériel, et vous allez transpirer ! C'est un rythme qui vous apportera des résultats, évitera le surentraînement et vous aidera à garder la motivation sur le long terme. Le plan comporte une vingtaine de circuits d'exercices (gainage, crunch, air squats, glute bridge ...) qui vous permettront de brûler les graisses mais aussi de renforcer vos muscles, en particulier vos fessiers, vos jambes et vos abdominaux. Vous êtes débutante et c'est pour cette raison que chaque exercice dispose d'une fiche d'instructions qui vous explique comment bien exécuter l'exercice. Nous avons pensé à tout ! Le suivi d'un programme alimentaire adapté (disponible bientôt) peut vous aider à accélérer votre progression mais n'est pas forcément nécessaire. Dans un premier temps, observez les résultats que vous obtenez uniquement avec les entraînements. Jetez un oeil à la première séance du programme ci-dessous et décidez si vous souhaitez commencer votre transformation !