Perte de poids / Tonification à la maison pour femme intermédiaire

Vous voulez perdre du poids et tonifier vos fessiers, jambes et abdos sans aller à la salle ? Vous avez déjà une petite expérience sportive ? Il est de temps de passer à la vitesse supérieure: notre plan sans équipement pour femme niveau intermédiaire sera parfait pour vous. Ce plan de 8 semaines est truffé de circuits et d'exercices spécialement choisis pour brûler les graisses et tonifier les fessiers, les jambes et les abdos. Vous aurez accès à deux versions du plan: - 3 séances par semaine pour une progression sûre et mesurée. - 5 séances par semaine pour une progression exponentielle. Le programme s'articule autour de 3 semaines types, répétées 2 ou 3 fois afin d'assurer une montée en puissance progressive. Nous vous conseillons de commencer par la version 3 séances/semaine si vous n'êtes pas habituée à vous entraîner 5 fois par semaine. Le suivi d'un programme alimentaire adapté (disponible bientôt) peut vous aider à accélérer votre progression mais n'est pas forcément nécessaire. Dans un premier temps, observez les résultats que vous obtenez uniquement avec les entraînements. Jetez un oeil à la première séance de chaque version du programme ci-dessous et décidez si vous souhaitez commencer votre transformation !