Course

(Running / Jogging)

Course
Instructions

Courez en gardant une foulée légère. Une foulée légère permet de limiter les chocs dans les articulations. Vous pouvez préférer un exercice plus doux pour les articulations comme le vélo elliptique si vous êtes sensible à cela.

Astuce !
En cas de point de côté, faites quelques expirations en expulsant le plus d'air possible.
Muscles
Muscles principaux - Quadriceps
Muscles secondaires - Fessiers Ischio-jambiers
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
DÉCOUVRIR MON PLAN
DES PLANS SPORTIFS CLAIRS ET FACILES À SUIVRE
Plans
COMMENCEZ MAINTENANT !
JE CHOISIS MON PLAN
CRÉEZ
VOS PROPRES PLANS GRATUITEMENT
Créateur de plans
JE CRÉE MON PLAN