Courez en gardant une foulée légère. Une foulée légère permet de limiter les chocs dans les articulations. Vous pouvez préférer un exercice plus doux pour les articulations comme le vélo elliptique si vous êtes sensible à cela.
Course
(Running / Jogging)
Instructions
Astuce !
En cas de point de côté, faites quelques expirations en expulsant le plus d'air possible.
Muscles
Muscles principaux -
Quadriceps
Muscles secondaires -
Fessiers
Ischio-jambiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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