- Couchez-vous sur le dos au sol, et levez vos jambes de sorte à ce que vos genoux forment un angle de 90° et à ce que vos mollets soient parallèles au sol. C'est la position de départ.
- Décollez vos hanches du sol afin de rapprocher vos genoux de votre torse, aussi près que vous le pouvez (en restant confortable).
- Revenez lentement à la position de départ (ne laissez pas retomber vos hanches).
Crunch inversé
(Reverse crunch)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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