- Asseyez-vous sur un banc plat, avec un haltère dans chaque main posé sur chaque jambe.
- Allongez-vous sur le banc et tendez vos bras au-dessus de vous (paumes vers l'avant) afin de vous mettre dans la position de départ.
- Descendez lentement les haltères jusqu'au niveau de vos pectoraux.
- Remontez les haltères sans tendre les bras au maximum.
Développé couché haltères
(Dumbbell bench press)
Instructions
Astuce !
Ne laissez pas tomber vos haltères à la fin de votre série, cela peut être dangereux.
Muscles
Muscles principaux -
Pectoraux
Muscles secondaires -
Épaules
Triceps
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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