Développé incliné

(Barbell incline press)

Instructions

Couchez-vous sur le banc incliné (à environ 45°), mettez-vos épaules légèrement vers l'arrière. Saisissez la barre avec une prise moyenne (un peu plus large que la largeur d'épaule, afin que votre coude fasse un angle de 90° à mi-mouvement) et mettez la au-dessus de vous avec vos coudes verrouillés.
Descendez lentement la barre jusqu'à toucher le haut de vos pectoraux.
Remontez la barre jusqu'à la position de départ sans verrouiller les coudes cette fois-ci.

Muscles