Développé incliné aux haltères

(Incline dumbbell bench chest press)

Instructions

Saissiez un haltère dans chaque main puis couchez-vous sur le banc incliné (à environ 45°). Mettez-vos épaules légèrement vers l'arrière et placez les haltères en position basse, près des épaules. Vos paumes sont orientées vers l'avant.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à avoir vos bras quasiment tendus. Il n'est pas nécessaire que les haltères se touchent en position haute.
Maintenez cette position une seconde puis redescendez lentement les haltères jusqu'à la position basse.

Muscles