Développé incliné à la machine

(Incline chest press machine)

Instructions

Placez-vous sur le banc incliné et réglez la hauteur du siège pour que les poignées descendent au niveau de vos pectoraux. Maintenez votre dos et vos épaules contre le siège, saisissez les poignées et poussez jusqu'à avoir les bras presque tendus. C'est la position de départ (position haute).
Descendez lentement les poignées jusqu'au niveau de vos pectoraux (sans laisser les poids toucher la pile).
Maintenez cette position une seconde puis remontez à la position haute.

Muscles