- Placez-vous debout, avec un haltère dans une main, les genoux légèrement pliés et le dos droit.
- Placez l'haltère à côté de votre tête (position basse), paume de main vers l'avant.
- Montez lentement l'haltère au-dessus de votre tête.
- Maintenez la position haute une seconde puis redescendez lentement l'haltère jusqu'à la position de départ (niveau de votre tête).
Développé militaire à un bras debout
(One arm standing dumbbell overhead shoulder press)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Épaules
Muscles secondaires -
Abdominaux
Triceps
Haut du dos
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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