Élévations latérales buste penché debout

(Standing bent-over dumbbell raises)

Instructions

Placez-vous debout, genoux légèrement fléchis. Penchez votre buste vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol, fesses légèrement en arrière, dos légèrement cambré mais droit. Vos bras sont tendus vers le sol avec un haltère dans chaque main.
Sans bouger le reste du corps, levez vos bras tendus sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
Redescendez lentement jusqu'à la position de départ.

Muscles