- Tenez-vous debout, dos droit, bras tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main.
- Faites un grand pas en avant avec votre jambe droite et descendez votre buste (en restant droit) jusqu'à ce que votre cuisse droite soit parallèle au sol. Votre genou droit ne doit pas dépasser le niveau de vos orteils.
- Maintenez cette position une seconde et poussez sur la jambe droite pour revenir à une position debout et enchaînez avec un grand pas avec l'autre jambe (similaire au premier).
Fentes marchées avec haltères
(Dumbbell walking lunges)
Instructions
Astuce !
Cet exercice demande de l'équilibre: faites un exercice alternatif si vous avez des difficultés à ce niveau.
Muscles
Muscles principaux -
Quadriceps
Muscles secondaires -
Fessiers
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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