- Couchez-vous au sol, jambes tendues et bras le long du corps.
- Levez une jambe jusqu'à ce qu'elle forme un angle de 90° avec votre corps.
- Redescendez lentement la jambe jusqu'à la position de départ.
Lever à une jambe couché
(Lying single leg raises)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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