- Asseyez-vous sur la machine et positionnez le haut de vos pieds (côté orteils) à largeur d'épaules sur la plaque. Poussez légèrement la plaque et enlevez la sécurité qui la retient. Vos jambes sont presque tendues (ne pas verrouiller les genoux).
- Faites descendre la plaque uniquement avec vos pieds en ramenant les pointes vers vous (vos jambes restent presque tendues).
- Repoussez la plaque en tendant vos pointes de pied.
Mollets sur la presse à cuisses
(Leg press calf raises)
Instructions
Muscles
Muscles principaux -
Mollets
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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