- Hissez-vous sur les barres parallèles. Vos bras sont tendus et votre dos est droit.
- En gardant le haut du corps immobile, montez vos jambes vers l'avant jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol. Vos jambes doivent rester au maximum tendues et jointes pendant le mouvement.
- Redescendez vos jambes en contrôlant le mouvement et sans aller jusqu'à la position verticale afin de maintenir une tension continue sur vos abdominaux.
Montée de jambes
(Leg raises)
Instructions
Astuce !
S'il est difficile de maintenir l'équilibre, placez vos avant-bras sur les barres.
Astuce !
Si vous n'avez pas de barres parallèles, essayez de vous placer entre deux machines ou sur la machine à dips.
Muscles
Muscles principaux -
Abdominaux
Muscles secondaires -
Fessiers
Exercices alternatifs
À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...
Nous avons un plan pour vous !
JE SUIS
UN HOMME
UNE FEMME
JE VEUX
PERDRE DU POIDS
TONIFIER MON CORPS
PRENDRE DU MUSCLE
JE VEUX M'ENTRAÎNER
À LA SALLE DE SPORT
À LA MAISON
J'AI UN NIVEAU
DÉBUTANT
INTERMÉDIAIRE
AVANCÉ
Super, nous avons trouvé le plan d'entraînement idéal.
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