Tirage buste penché à la poulie à un bras

(One arm bent-over cable row)

Tirage buste penché à la poulie à un bras

Instructions

Placez-vous face à une machine avec une poulie basse munie d'une poignée.
Saisissez la poignée avec votre main droite, bras presque tendu, placez votre pied gauche légèrement en avant et penchez votre buste à 45° en gardant votre dos droit. C'est la position de départ.
Amenez la poignée jusqu'à votre buste, sous vos pectoraux. Seul votre bras bouge.
Maintenez cette position une seconde puis revenez lentement à la position de départ.

Muscles

Muscles principaux - Lombaires Grand dorsal

Muscles secondaires - Abdominaux Biceps Avant-bras

Exercices alternatifs

Tirage horizontal à la poulie à un bras

Tirage unilatéral avec haltère

À la salle, sans matériel, perte de poids, musculation ...

Nous avons un plan pour vous !

JE SUIS

UN HOMME

UNE FEMME

JE VEUX

PERDRE DU POIDS

TONIFIER MON CORPS

PRENDRE DU MUSCLE

JE VEUX M'ENTRAÎNER

À LA SALLE DE SPORT

À LA MAISON

J'AI UN NIVEAU

DÉBUTANT

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